因為防疫不想到公共場合去做運動
所以看到youtube的Yoga With Adriene
有線上教學的免費瑜珈課便下定決心要給自己新目標:給初學者30天瑜珈!
當然為了要更清楚的看這影片教學,還特別去apple店裡買了手機和電視螢幕連接的轉接器
所以可隨時用手機上網搜尋,同時擁有大螢幕的視覺效果!
相較於自己之前去外面上瑜珈的團體課,
在家自己練習瑜珈,不用受時間地點的限制,
也不用擔心自己某些動作不如人而氣餒
同時她動作講解得很慢很清楚~ 強調正念覺察自己的身體狀態,
鼓勵依照各人不同的瑜珈程度自由做動作上的調整 別勉強自己
https://youtu.be/oBu-pQG6sTY
自從15天前開始練習瑜珈,
每天都會花時間開字幕,把不會又重要的單字查了一遍再上瑜珈墊,
隨著每天瑜珈動作和主題的不同,
每天運動到的肌肉群不一樣,痠痛點也不一樣,
原來其實我平常根本沒有用到下後背或是大腿內側的肌肉!
...即使盡量每周會跳一次強調會運動到核心肌群的zumba.....
那種每天有一個目標要完成,加上在查生字時一邊複習英文學習新單字,
覺得每天都有一些新的成長,所以每天都有進步的成就感!
對於有興趣的活動而學習英文,
想比從前為了增進英語能力每天強迫自己看一篇英文文章
英文頓時變得有趣,而迫不及待想要記起這些單字!
一點點的肌肉酸痛相較於生活的意義感
便顯得很有成長的小代價
經歷了15天的練習,我對於自己的坐臥站睡姿更為注意
也會注意自己隨時有沒有聳肩?駝背?翹腳坐著!
目前的小小願望是…柔軟度不好的我
希望有一天腳伸直身體向下彎時,手掌可以貼齊地面
